split fbw

[...] no waga jest już naprawdę niewielka 65kg przy 183cm, jest spora różnica pomiędzy zaloczonymi zdjęciami,brawo. Chyba warto na zerze kalorycznym pobyć jakichś czas.. natomiast Twój trening trzy razy split w tyg. nie jest optymalny. Jeśli masz czas i ochotę na trzy sesję tyg. warto zmienić trening np. na FBW 5x5. To lepiej będzie budować mięso.

trening codzienny jest przeznaczony dla zaawansowanych.ułóz zwykły split albo fbw

Chodzi o to czy robiłeś np. split partia 1xweek czy może push pull. Czy może trenowałeś treningiem FBW czyli każda partia na treningu ? Na czym osiągałeś największe efekty ? ;p

zdecydowanie zostań przy FBW, po jakimś czasie możesz go modyfikować ale raczej nie odchodź od niego. Jeśli wygospodarujesz jeszcze jeden dzień na siłownie możesz zastosować SPLIT w którym będziesz ćwiczył każdą partię 2 razy w tygodniu. Wagi tragicznie dużej nie masz więc za kilka miesięcy powinieneś ładnie się poprawić, odżywek na razie brać nie [...]

[...] to może partia 1 raz w tyg, dołożyć jeszcze jeden dzień treningu w tyg, razem 4 i zrobić wszystko od nowa? Mile widziana każda sugestia, może ktoś natknął się na dobry plan split dla kolesia z takim stażem jak mój, niech podeśle link. FBW nie będę robił bo nie lubię, wole wyjść z siłowni i porządnie czuć mięśnie, niż wejść na chwilkę machnąć 3 [...]

przede wszystkim warto sprobowac opcji hst/fbw. wielu juz bylo opornych, co na tych treningach poszlo ostro do przodu. panuje opinia, ze na bombie split dziala lepiej, ale... no wlasnie, ale ;) wyjatki potwierdzaja regule. jakie jest najlepsze zrodlo wegli dla kogos, kto latwo sie zalewa? z wywiadu jaki zrobilem na nutritiondata.com (za***ista [...]

A w pierwszym poście 10 podział to chyba fbw. Jaki z tego split....?

[...] prosta droga do przetrenowania. Chyba ze sie opyerdala 5kg hantlami na wiosło Nieche tu kwestionowac Twoich kompetencji bo widze ( po SOG'ach ) ze masz duza wiedze ale FBW, split 1x week - to sa najlepsze tr dla poczatkujacych według mnie i paru trenerów z którymi cwicze/cwiczyłem. Sam chciałem 2x week na poczatku - odradzili za co im serdecznie [...]

No więc tak. 7 tygodniowy split dobiegnie końca z dniem jutrzejszym. Pierwsze 3 tygodnie robiłem bez żadnego pojęcia (dalej mam małe ale jest lepiej) i jeszcze drastycznie się odchudzając następnie zacząłem wchodzić od 1200 kcal w górę. Znajduje się obecnie na 1950. Podsumuje ten cykl i wstawię aktualne zdjęcia. Więc: Od 3 tygodnia do 7 schudłem [...]

Jak na ten program za duże ciężary ;-) pewnie że zmienić . mógłbyś przerzucić się na 2 zestawy FBW albo wykonywać pierwszy split jeśli ci zależy na estetycznej sylwetce i uwzględnić w planie ćwiczenia izolujące na daną grupę mięśniową . ładnie :-)

po przerwie proponuje poćwiczyć chwilę treningiem FBW. jeżeli split to pasowałoby mieć do dyspozycji 4 dni treningowe...

co trenujesz 4 razy w tygodniu. Jak siłownia, to jaki trening ? FBW, SPLIT, moze HST ? Po ile minut robisz aeroby i w jaki sposob ? biegasz, jezdzisz na rowerze ? w diecie masz za dużo pieczywa. Ogranicz je do minimum. Poza tym dieta jest całkiem dobra. Nie ma sie za bardzo do czego przyczepić Spróbuj zwiększyć spożycie tłuszczy do 0.7 - 0.8g na [...]

Plan podany przez georga rowniez zawiera kilka bledow. Strasznie sie motasz. Najpierw klasyczny split, teraz nagle (jaki powod?) myslisz o fbw. Proponowalbym, zebys wypelnil ankiete i wtedy bedzie mozna obiektywnie zobaczyc, ktora opcja bedzie dla Ciebie najlepsza. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-07-15 17:20:29

[...] nieaktualne). 5. Zmiana treningów co jakiś czas już jest nieaktualna, bo mięśnie się nie przyzwyczajają. Generalnie świat idzie do przodu, co kilka lat wychodzą nowe trendy, split wróci do łask tak jak wiele innych rzeczy, więc nie warto się za bardzo sugerować tym co piszą inni, nawet uważani za dysponujących większą wiedzą od przeciętnej.

Witam i odnawiam Wodyn, come on :) :) I jeszcze jedna sprawa - pytanie bardzo kontrowersyjne- Wodyn - FBW czy Split

Dziekuje za uwagę ;) nie znam sie wiec każda uwaga mile widziana ;) a moze sie ktoś wypowiedzieć na temat planu? Kontynuować split czy moze przejść na FBW? ;)

A jak zaczynałeś to splitem czy najpierw FBW a potem dopiero zmieniłeś na split ?

Ciesze sie :) kazda uwaga jest cenna, wiec jestem za. Jestem przekonany, ze sledziles moj dziennik i zauwazyles moment, kiedy mialem dylemat nad treningami. Wczesniej bylo FBW, split...a terac CF i chyba, a nawet napeeno zostane juz przy nim do konca mojej kariery hehe

Wczoraj robiłem plecy i triceps, zamiast skłonów na rzymskim zrobiłem trzy serie MC z małym ciężarem, bardziej skupiłem się na technice. W tym tygodniu zacząłem już split i chciałbym go dokończyć, po Splicie przejde znów na FBW, a co do wyników przysiadów myślę że teraz go poprawie i wyjdzie większy na koniec cyklu niż np. klatki :) Tak, więc [...]

a jakie proponujecie zmiany w moim planie . . . ? czy on jest dobry? ? Według mnie - nie. Bo to split. Koncepcja treningu, którą nam zaprezentowałeś, nie nadaje się dla większości amatorów. Dlaczego chcesz koniecznie splita a nie FBW?